跑步機(jī)，不限制氣候，環(huán)境的運(yùn)動(dòng)

2013/10/20 23:16:34 來(lái)自： a453258

現(xiàn)代人生活好了，有很多人注重身體健康了。但是快節(jié)奏的生活，讓我們很少有時(shí)間鍛煉，即使有時(shí)間，污染的空氣，嚴(yán)寒酷暑的來(lái)臨，都是阻礙您健身鍛煉的因素。如果您選擇一臺(tái)跑步機(jī)，那就可以讓我們?cè)谏眢w得到鍛煉的同時(shí)，不必再遭受汽車尾氣、惡劣天氣的影響。在您想鍛煉的時(shí)候，可以在家里，聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，看著關(guān)心的電視節(jié)目來(lái)健身。而且您跑步的情況，時(shí)間、速度、距離還有您的心跳、消耗的熱量都在跑步機(jī)上一目了然。您可以根據(jù)自己的情況，制定科學(xué)的健身計(jì)劃，按照計(jì)劃循序漸進(jìn)的健身鍛煉，更加有效。　一、必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔軟，最適合在跑步機(jī)上使用，千萬(wàn)別光腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)意想不到的傷害，腳底出汗還容易導(dǎo)致滑到。　　二、做熱身運(yùn)動(dòng)，哪怕是低速行走，也要先讓身體伸展開(kāi)，除了可以防止受傷，也能獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。　　三、檢查跑步機(jī)。放置是不是穩(wěn)定，有沒(méi)有故障，臺(tái)面是否干燥。　　四、運(yùn)動(dòng)結(jié)束，心率下降到120以下后，才能按停跑步機(jī)，下跑步機(jī)要等臺(tái)面完全挺穩(wěn)，很多事故都發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)。　　五、如果你的體重超過(guò)140公斤，請(qǐng)不要“折磨”跑步機(jī)。

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