立春養(yǎng)生 主要養(yǎng)肝護(hù)肝
2010/2/6 14:00:56
據(jù)《家庭保健報(bào)》報(bào)道 4日“立春”，常言道“一年之計(jì)在于春”，做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開端。
南北立春：養(yǎng)生保健應(yīng)不同
我國(guó)南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方——“春捂秋凍”很適合
養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方——加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。春季萬物復(fù)蘇，各種病菌活躍，大家最好采取以下措施：一是消滅傳染源；二是經(jīng)常開窗，保持空氣清新；三是增加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。
“咬春”也是為了防病
“立春”這一天，中國(guó)民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱為“咬春”。因?yàn)樘}卜味辣，同時(shí)春主生發(fā)，適當(dāng)吃一些辛辣的食物有助于人體陽氣的升發(fā)，有利于身體健康和防病。
立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主
我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。
多多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)消化腺的分泌，以利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
適量飲酒，利于肝臟陽氣升發(fā)。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。
樂觀開朗，肝氣順調(diào)心情舒暢。樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。
容易出現(xiàn)春困、腿重的人。這是“濕”的一種表現(xiàn)，要祛濕，可用荷葉煲湯，也可在湯水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1~2次，以達(dá)健脾祛濕之效。
容易拉肚子消化不良的人。若經(jīng)常感覺疲勞、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，這些是脾虛較重的表現(xiàn)，可在煲湯時(shí)適當(dāng)加入淮山藥、黨參、北芪等藥材，以健脾益氣。黨參云苓煲雞適合此類脾虛之人。
肝火旺盛的人。應(yīng)著重疏肝，可用柴胡、白芍、黃芩、蛇舌草、車前草等煲水飲用。
肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒暢之余，采用疏肝健脾的食療方案，如雞骨草鯽魚湯等，忌食煎炸、燥熱、肥膩難消化的食物。
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