養(yǎng)生有道擊退流感 口罩不天天戴保暖內(nèi)衣要慎穿
2010/2/1 15:01:25
近，很多人發(fā)現(xiàn)，身邊患感冒的人明顯增多，據(jù)疾控部門預(yù)測，2月將出現(xiàn)新一輪的流感高峰期。這輪流感似乎來勢兇猛，中招者發(fā)燒、頭痛等癥狀的持續(xù)時間特別長，即便是輸液治療也往往要持續(xù)一周以上。
如何避免被流感擊中，除了注射疫苗以外，日常的保健養(yǎng)生顯得尤為重要。養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的養(yǎng)生之道。近日新面世的《養(yǎng)生有道》一書中集合了保健養(yǎng)生專家給出的600條養(yǎng)生建議。從飲食起居到運(yùn)動鍛煉；從一般疾病的預(yù)防到常見急癥的處理，從優(yōu)化生活情趣，到指導(dǎo)抗老防衰；從藥膳到食療……都給出了行之有效的建議。下面我們就摘選了一部分冬季養(yǎng)生的保健知識，給讀者提供一些科學(xué)養(yǎng)生的方法。
冬季多吃零食
冬季氣溫低，人體散熱快，而產(chǎn)熱卻較少。寒冬季節(jié)，人的胃腸功能往往受到影響，單純依賴正餐獲取的營養(yǎng)會供不應(yīng)求，因此，適當(dāng)補(bǔ)充些零食會有益健康。葡萄干、巧克力、糖果等，為補(bǔ)充熱量的良好供源，是防寒與保暖的助手；同時可防范眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應(yīng)”等。堅果中的核桃，補(bǔ)鈣又益智、健腦；杏仁中的微量元素鎂較充裕，鎂可顯著保護(hù)心肌，提升心肌舒縮(運(yùn)動)力；栗子可護(hù)腎、暖胃。咀嚼零食還可“運(yùn)動您的臉”；增添唾液，給口腔洗個澡。唾液中的溶菌酶可殺滅細(xì)菌，防治口干；細(xì)嚼慢咽尚可達(dá)到“叩齒保健”的效益。
雖說冬天可以多吃點零食，但“零食”只能作為正餐的“補(bǔ)充”。既不能過多進(jìn)食“零食”，更不能以零食取代常規(guī)正餐。
水果也有寒熱之分
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