夏日是瘦身季節(jié)
2012/6/6 8:31:52
不少M(fèi)M已經(jīng)把希望寄托在夏天，心想“夏天天氣炎熱，總會(huì)不知不覺就瘦的”，并且因此而衍生了多種減肥理論，但是，據(jù)專家分析，這些理所當(dāng)然的夏日減肥論大部分都是錯(cuò)誤的，如果不及時(shí)糾正，后果很嚴(yán)重！
“夏天天氣熱，人的新陳代謝也會(huì)加快，出汗出得多了，自然也會(huì)變瘦，另外，天氣熱睡眠也會(huì)變少，經(jīng)常熬夜自然就會(huì)瘦啦。”
專家分析：盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會(huì)有顯著變化，但是人體有體溫的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，如夏天開空調(diào)、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節(jié)差異幾乎可以忽略不計(jì)。說夏天減重比秋冬天容易并不正確。睡眠不足會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。
對(duì)于減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規(guī)律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個(gè)最佳的精神狀態(tài)，對(duì)減重更有幫助。
“夏天天氣太熱，所以食欲也不好，就只想吃點(diǎn)番茄、黃瓜和水果，這樣不是就減肥了？有的時(shí)候中午喝杯冰凍珍珠奶茶就覺得很飽，肯定能變瘦。”
專家分析：多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類必需的營養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等宏量營養(yǎng)素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。而珍珠奶茶減肥說更是不靠譜，一般正常杯的熱量相當(dāng)于1碗180克的白米飯的熱量。
專家分析：冰淇淋的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂肪的冰淇淋，例如酸奶冰淇淋一杯180克，還是屬于高熱量的食物，如果不控制攝入的分量，同樣會(huì)引起發(fā)胖。
至于茶飲料，現(xiàn)在市面所售的茶飲料一般都含有糖份，喝冰凍的茶飲料是否會(huì)發(fā)胖取決于攝入的量，如果一天的正餐中已經(jīng)攝入了較多的熱量，那么多喝幾瓶含糖的茶飲料，就會(huì)增加額外的熱量攝入，導(dǎo)致增重。對(duì)于減重的人群，通常建議喝無糖的白開水，檸檬水或者不含糖的茶飲料。
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