老年人出游做好腳的保健
2010/3/5 13:56:34
春暖花開的季節(jié)里，我們不再滿足于坐在家里看風光片，找個適合的地點跟喜歡的人一同外出游玩，是春季最重要的外出安排。其中不乏為父母報旅游團出行的，那么老年人出行，都有哪些需要注意的事項，另外還要做好哪些準備呢？就這些問題，記者咨詢了長春市鐵路國際旅行社的原經(jīng)理。他談了老年游客乘專列旅游的注意事項，希望對老年人的出行有所幫助：
1.春季，氣候多變，出行時要帶足衣服和雨具。
2.外出游覽時，要注意量力而行，不要過分消耗體力。
3. 注意飲食合理和衛(wèi)生。旅游時體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游時免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不潔的食品。
4.保證住處舒適安靜。為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，誘發(fā)疾病。
5.旅游前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅游。有慢性病的老年人出門要備好應急藥物，不可中斷原有疾病的治療。
6.在旅游中注意做好腳的保健，如要穿柔軟合腳的鞋，每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能在旅游中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。
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